为扎实推进健康校园建设，落实对教职工的关心关爱，引导广大教师科学做好身心养护，缓解教育教学工作压力，提升心脑血管疾病防范意识，保障教职工以良好身心状态投入教育教学工作，2026 年 9 月 24 日，陕西省延安振华学校特邀陈老师开展心理健康及心脑健康专项培训，全校教职工参加本次学习。教师工作任务繁重，日常备课授课、班级管理、学生德育、家校沟通等事务交织，长期处于精神高度紧张的状态。长时间伏案备课、批改作业，再加上课时安排紧凑、加班较多，容易产生焦虑、疲惫等负面情绪，同时高强度的精神压力也会增加心脑血管方面的健康隐患。做好教师心理健康疏导、普及心脑疾病预防知识，既是学校暖心关怀的具体举措，也是建设平安健康校园的内在要求。

培训中，陈老师围绕心理健康主题，结合教育行业特点，深入浅出讲解教师群体常见的心理压力来源，识别职业倦怠的表现信号。针对日常教学、学生管理、家校沟通中容易遇到的各类压力场景，分享科学的情绪调节方法、压力疏导技巧，引导大家学会觉察自身情绪，接纳负面感受，掌握简单可行的放松方式。讲师提醒教职工，要学会合理设定预期，做好工作与休息的平衡，当压力难以自我调节时，要主动寻求支持，避免不良情绪不断累积。通过真实案例分享，帮助大家转变认知，树立积极心态，掌握自我心理调适的实用方法。

随后，陈老师开展心脑血管健康科普宣讲。结合教师久坐伏案、作息不规律、精神持续紧绷的岗位特点，讲解高血压、脑梗、心肌缺血等心脑血管疾病的诱发因素、早期预警信号。细致剖析劳累、情绪激动、熬夜、高油高盐饮食等危险因素对血管造成的持续损伤，提醒大家重视血压、血脂监测，不要忽视头晕、胸闷、乏力等身体发出的预警信号。同时传授日常养护要点，指导大家利用课间碎片化时间适度活动，坚持规律运动，调整饮食结构，做到早识别、早预防，降低突发心脑急症风险。

此次培训内容贴近教师工作实际，兼具实用性与指导性，让参训教职工对心理调适、心脑疾病预防有了更加全面的认识。大家纷纷表示，学到了很多可直接运用的健康知识，今后会更加关注自身身心状态，主动调节压力，坚持科学养生。下一步，延安振华学校将持续关注教职工身心健康，常态化开展健康科普活动，不断完善关心关爱机制，引导全体教师保持健康心态、强健体魄，凝心聚力，潜心育人，为学校教育高质量发展提供坚实保障。